Delia написал(а):Очень даже понимает. Изучение математики - один из немногих видов кайфа, полезных для мозга.
Да, статья учитывает по-видимому человека с более развитым правым полушарием, когда в ней говорится об определяющем влиянии эмоций.)
=======================
Глава 4
Пять простых правил, которые научат ваш сон работать
«Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает.
Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении».
Марсель Ашар, французский драматург
Уверен, что вам знакомы многие рекомендации о «правильной» подготовке ко сну. Обычно они сводятся примерно к следующему: «ложитесь спать, и в последние минуты перед сном подумайте немного о чем-то хорошем, позитивном». Именно так и делайте, если Вы ничего не хотите добиться в этой жизни.
Просто ложитесь спать, закрывайте свои глаза, и подумайте (сколько успеете подумать) о чем-нибудь хорошем и приятном.
Но если вы хотите большего, если вы действительно хотите использовать время сна на свое благо, то, как минимум, подумайте о чем-то хорошем, позитивном раньше, чем вы ложитесь спать. Повторяю:
Только так. Когда Вы ложитесь спать, то все уже должно быть готово к работе вашего сна. «Стихотворение» вашего бизнеса было многократно повторено и заучено. И только тогда вы можете ложиться спать с легким сердцем: на протяжении последующих восьми часов сна сон будет старательно «заучивать» предложенную вами информацию. Только так.
Менделееву приснилась его периодическая таблица. Кекуле приснилась формула бензола. В литературе описаны сотни и сотни случаев удивительных открытий, совершаемых во сне. Но вывод, который обычно делают из этих наблюдений пристрастные читатели, поразителен по своей глупости: чтобы сделать нечто подобное во сне, вы должны спать.
Ничего подобного! Чтобы ваш сон «работал», нужно работать. И только тогда вам приснится таблица, формула, идея или бизнес-план. Нет ничего невозможного.
Я предлагаю вашему вниманию «Пять простых правил», которые сделают работу вашего сна максимально эффективной.
1. Подготовьте материал, который ваш сон должен переработать и усвоить.
Так как у нас нет готового «стихотворения», которое мы собираемся заучить перед сном, его нужно написать самому. Текст может быть любым. Если Вы находите важным заучить главу о земном притяжении из учебника физики, с этим не будет никаких проблем. Но нам не нужна глава из учебника физики или билеты по геометрии, нам нужен текст, который должен стать нашей «плотью и кровью», нам нужны слова, которыми мы опишем наши цели, нашу веру, и наше желаемое будущее. Хорошие слова. Позитивные мысли.
«Я нацелен на результат. Я чувствую силу и решимость добиться поставленной цели. Я буду лидером. Я уверен в своих силах. Я уверен в победе. Я способен на энергичные действия. Я чувствую силу. Я управляю временем. Я чувствую близость многих людей, многих людей, мы станем еще сильнее, мы сотворим чудо, и мы изменим этот мир к лучшему. Вперед, и только вперед! К новым победам! К новым результатам! И к новым достижениям! Я чувствую силу и уверенность. Я нацелен на результат. Я — самый лучший. Впереди мой триумф, впереди моя победа! Натянутой тетивой, пружинистой силой чувствую каждый свой шаг».
Желательный объем рабочего материала, который Вы должны подготовить, должен быть не менее одной машинописной страницы.
Почему так много? Почему не 2-3 фразы? Очень просто: предлагаемый сну материал должен быть повторен (вспомните, что мы говорили о памяти и многократных повторениях) не менее тридцати раз. Плюс-минус, естественно. Если ваше «стихотворение» будет состоять всего из одного «четверостишия», вы запомните его слишком быстро, и тогда не ждите эффекта, его не будет. Чтобы ваш сон работал, нужно нагрузить его работой. И чем больше, тем лучше. И он справится, не извольте беспокоиться.
2. Измените «плохие» фразы на хорошие, чтобы ваши мысли были позитивными.
Психологи утверждают, что фразы, которые «отталкиваются» от нежелательных состояний с помощью частицы «не» («я не боюсь», «мне не страшно») лучше всего заменять на сходные по смыслу фразы, но с позитивным содержанием («я смелый», «я храбрый»).
Иногда даже говорят, что человек вообще не понимает частицу «не». Представьте себе, что вы читаете газету, а на первой странице портрет героя с подписью: «Иван Владимирович не трус». Уверен, что вы найдете эту подпись нелепой: если этот человек совершил подвиг, то называть его «не трусом» просто оскорбительно. Правильная надпись: «Иван Владимирович герой».
Любые фразы, которые даже очень отдаленно вспоминают что-то плохое, нужно поменять на позитивные утверждения.
Для программирования сна это важно вдвойне, так как во сне любая речь (набор слов, из которых складывается смысл) «трансформируется» в набор образов (который мы называем сновидениями). Слова «герой» (сила, смелость, целеустремленность) рождают одни образы, слова «не трус» (не побоюсь, я не буду лениться), несомненно, другие. Когда вы засыпаете, речевое мышление прекращается, уступая место образному мышлению, и вот тогда частица «не» действительно перестает восприниматься.
Думайте позитивно. Говорите позитивно. Программируйте свои сны только на позитивный лад. Энергия, сила и уверенность, хорошее самочувствие, отличное настроение, стремление к победе, любовь, желание и целеустремленность. Сделайте себя таким, каким вы мечтаете быть. Сон поможет сделать ваши мечты реальностью.
3. Используйте активное программирование, «подключая» к работе голос и движение.
В процесс запоминания вовлечены все возможные «каналы» для получения (и последующей переработки) информации: зрительный, речевой, слуховой и двигательный.
Если вы хотите получить максимальный результат, просто вспомните, как вы учили стихи, и повторите этот опыт. Двигайтесь. Читайте вслух. Декларируйте. Это наиболее эффективный способ быстрого и гарантированного запоминания полученной информации.
4. Повторяйте созданную вами программу столько раз, чтобы выучить ее наизусть.
Именно так. Прежде чем вы отправитесь спать, «программирующий» материал должен быть выучен наизусть, слово в слово.
Небольшая тактическая хитрость заключается в том, что вы ничуть не «уговариваете» себя быть лучше, сильнее и целеустремленнее. Не призываете себя. Не пытаетесь мотивировать свои действия. Это важно, так как подобные «уговаривания» неизбежно наталкиваются на сопротивление подсознания. Например, в случае с человеком, который хочет похудеть, его сознательное «уговаривание» себя (сесть на диету и похудеть) сталкивается «лоб в лоб» с отчаянным сопротивлением противоположного желания, желания утолить голод. Возникает внутренний конфликт, или, иначе говоря, ситуация, когда человека буквально «разрывают на части» два совершенно противоположных (и исключающих друг друга) желания.
Но в нашем случае внутренний конфликт маловероятен, так как программный материал не является побуждающим или мотивирующим. Он не требует от вас никакого действия, он не требует никакого усилия над собой.
Если бы Вы пытались убедить себя в том, что вы именно такой, каким вы себя описываете в программе, вы неизбежно столкнулись бы с сопротивлением. Но вы не пытаетесь.
Вы просто заучиваете наизусть материал, в котором описана некая идеальная модель вашей жизни, вашей карьеры и вашего «Я». Читаете текст. Повторяете текст. Повторяете его снова и снова. Больше ничего не нужно делать. Все остальное сделает ваш сон.
5. Лучшим временем для программирования является последний час перед сном.
Общеизвестно, что наилучше всего заучивать материал непосредственно перед сном. После того, как текст выучен наизусть, и повторение не составляет для вас никакого труда, можно отправляться спать. Не отвлекайтесь на телевизор, на чтение, или на разговоры. Как только программирование закончено, умывайтесь, раздевайтесь и ложитесь спать.
Послесловие
Позитивное мышление не имеет противопоказаний. Научите сон работать на ваше благо, и вам будут сниться «серебряные», «золотые» и «бриллиантовые» сны. Абсолютно реальный результат, который доступен каждому из вас.
Создавайте свои программы. Здоровье. Настрой. Уверенность. Сила воли. Характер. Любые цели, любые задачи. Заучивайте их наизусть, чтобы, как говорится, «от зубов отскакивало». Заучивайте и отправляйтесь спать. Все остальное сделает сон.
С помощью сна ваши позитивные программы будет «интегрированы» в память на нейронном уровне. Программируя сон, вы работаете не с сознанием, и не с подсознанием, вы работаете напрямую с нервными клетками мозга. Вы создаете себя таким, каким вы хотите быть. Все в вашей власти.
(с)
Конец.
