Британские ученые составили идеальный распорядок дня
Британские ученые известны на весь мир своими порой курьезными открытиями. На днях популярное издание The Daily Mail опубликовало полный свод правил, который, по мнению многочисленных исследователей, поможет организовать распорядок дня, наиболее подходящий для человеческого организма.
Если верить британскому доктору Паму Спуру, то наилучшим временем для занятий сексом является ранее утро. Именно в 6 часов утра происходит значительный всплеск гормонов. После занятий любовью, в 7 часов, приступайте к завтраку. Сытный и полезный завтрак насытит организм всеми необходимыми элементами. А человек не будет в течение всего дня находиться в прострации. Четверть восьмого примите витамины, поскольку питательные вещества, включая витамин B, могут действовать в качестве стимулятора. Так что их лучше принимать утром, только не на голодный желудок.
7:30 — почистите зубы. Профессор Дамьен Волмслей из Британской стоматологической ассоциации советует подождать 30 минут после того, как вы закончили утреннюю трапезу. Дело в том, что зубная эмаль подвержена эрозии после еды, так как в напитках и пище есть кислота, ее размягчающая.
8:30 - отправляйтесь на прогулку. Неважно, если это будет дорога на работу. Главное — побыть под солнцем. Поскольку солнечный свет сигнализирует телу о необходимости приостановить выработку мелатонина — гормона, который делает нас сонными, объясняет доктор Эндрю Мюррэй.
в 10:00 можете начать разбираться с различными проблемами. Лучше всего мозг работает в зависимости от уровня концентрации, кратковременной памяти и логических причин, актуальных в данный отрезок времени. После того как вы позавтракали, а запас глюкозы в мозге восполнен, лучше всего заняться решением сложных рабочих задач.
Обедать лучше всего в 13:00. К данному времени пищеварительная система работает наиболее эффективно.
После обеда, где-то в 13:30, займитесь отправкой важных писем. Ученые из университетов Глазго и Пейсли выяснили, что больше трети всех людей страдает от так называемого стресса email'ов. Но если же отправлять письма после обеда, то степень стресса будет значительно снижена.
В 15:00 прогуляйтесь. Когда обед переваривается, вы можете почувствовать сонливость. Это происходит из-за того, что кровь приливает к желудку. Но спать в это время не рекомендуется. В противном случае можно заработать себе расстройство сна ночью. Справиться с сонливостью поможет 20-минутная прогулка.
Заниматься в спортзале лучше в половине шестого. Температура тела в это время повышается больше всего. Это дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и выносливость. Взрослым надо пять дней в неделю тратить по 30 минут на умеренные физические нагрузки или же по 20 минут на интенсивные тренировки три раза в неделю.
19:00 — выпейте бокал красного вина. В это время печени проще всего нейтрализовать пагубное действие токсинов алкоголя. Правда, исследование, опубликованное в американском журнале по психологии, говорит о том, что употребление спиртных напитков может сбить внутренние часы и привести к бессоннице.
19:30 — поужинайте. Многие годы специалисты не обращали внимания на время приема пищи. Их заботило лишь то, что человек ест. Но исследование, проведенное в Северо-Восточном университете, утверждает, что употребление пищи в неправильное время может привести к набору веса, так как у организма есть особое время для еды. Специалисты советуют есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
Наконец, в 21:30 — начните подготовку ко сну, пишет NEWSru.com. Все действия, которые совершаются перед отходом ко сну, играют большую роль. Они настраивают человека на отдых. Поэтому важно за час до сна расслабиться в спокойной обстановке.
Среднестатистическому человеку нужно 7-8 часов сна. Следует ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Обычно чтобы привыкнуть, уходит недели три, но оно того стоит. Привыкнув к режиму, организм войдет в колею и будет нормально функционировать.
Есть ли у вас определенный распорядок дня и каков он?
Во мой директор обрадуется! Я уже полчаса как должна работать в это время)))
