Звездные секреты молодости и стройности.
Рецепт свежести и энергии Дженифер Лопес – сок из свежей зелени и овса много раз в день и, после обеда, очищающий сок из свеклы и моркови или огурца и сельдерея. Для сока из трав нужно взять веточки укропа, петрушки, сельдерея, срезать листики со стебля и засыпать их в соковыжималку вместе со свежими зернами овса. Если нет мощной соковыжималки и времени делать литры сока из травок, измельчите зелень в блендере с зернами овса и добавьте кефир. Тонизирует и витаминизирует на целый день!
Так же, мускулистая Джей Ло – фанатка Акважима, на один час два раза в неделю, с простыми движениями. Для нее это намного более эффективно чем "классическая" гимнастика или аэробика, кардионагрузки меньше, напряжение мышц на следующий день не чувствуется, а удовольствие от раскованных движений в воде стимулирует само по себе! Ни боли, ни судорог в мышцах даже при длительных перерывах между занятиями, что так важно при активной съемочной и концертной жизни.
Мадонна в свои 50 выглядит на 30 и признана журналом «Форбс» одной из самых привлекательных женщин планеты. Кто бы спорил.
А вот и ее рецепт: 2 чайных ложки льняных семян, замоченных на ночь в воде, утром съедать на завтрак. Вообще злаки и овощи – основной рацион звезды, она предпочитает растительные протеины животным, и рыбу - мясу. Dolce Vita Мадонны состоит из «естественных» сахаров – сиропа риса, клена и иногда леденца без сахара. А в "перекусах", она довольствуется семенами тыквы или подсолнечника. И в Голливуде любят семечки, однако!
Спортивный рефлекс звезды уже более пятнадцати лет - двадцать минут бега трусцой каждое утро. Это первое, что она чаще всего делает, после просыпания и душа. Затем, она выпивает литр воды, и ожидает еще полчаса до своего завтрака.
Будучи «образцовой спортсменкой», Мадонна всегда увлекалась физическими нагрузками. И их тренерами, что тоже немаловажно порой для поддержания здорового духа в здоровом теле. С возрастом, мать двоих детей, стала уделять внимание не только своему здоровому образу жизни, но и пропагандировать его, превратившись для поклонников Гуру фитнесса.
Дженифер Анистон тоже считает, что главное – правильно начать день. Поэтому ее первый завтрак – большая чашка почти горячей воды с несколькими каплями лимонного сока. Это «заводит» пищеварение и очищает от накопившихся с ужина шлаков.
В остальном – искусная диета, в которой четко дозировано: 40 % углеводов, 30 % протеинов и 30 % жиров. При таких пропорциях в рационе организм будет сжигать калории при нескольких условиях:
1. необходимо отдавать предпочтение фруктам и овощам, бедным крахмалом (ставим крест на бананах и картофеле, ограничиваем яблоки);
2. есть только постное белое мясо и растительные жиры (забываем про шашлык и масло);
3. разделить весь суточный рацион на шесть маленьких порций. Потому что если процесс обмена веществ работает неустанно, организм сжигает больше калорий
Девушка Джемса Бонда, Халли Берри, просто обязана быть всегда в форме! И не только военной и с пистолетом, спрятанным в чулках. Для этого, перед каждой съемкой она устраивает для себя курс поддержания жизненного тонуса. Только позитивные мысли, йога и медитация каждый день. Для тела – контрастный душ несколько раз в день, заканчивающийся обязательно ледяным обливанием, а для духа – разгрузочная неделя, в которой главными продуктами являются ананасы, укроп и розовая чечевица.
Ну и конечно, она не может обойтись без фитнесса, роль боевой подруги супергероя обязывает. При этом она ненавидит делать усилия, совсем как мы! Для таких и разработана система «5-Factor Fitness» еще одним гуру американского фитнесса Харлей Пастернак. Занятия по 25 мин 3-5 раз в неделю включают: кардио-нагрузки - бег, велотренажер, степпер для разогрева (этап1) и для сжигания жира (этап 5); упражнения на мускулатуру верхней части тела с гантелями (этап 2) ; укрепление нижней части тела, все с теми же гантелями (этап 3) и работа на равновесие и балансирование (этап 4). Да, не так уж и «лениво», но глядя на совершенные рельефы Холли можно утверждать, что эффективно.
Диабетик второго типа (инсулино-независимый), она всегда обращает внимание на то что ест. Ее диетолог советует ей разделять приемы еды на пять небольших порций, которые будут соответствовать следующим критериям:
1. основное блюдо бедное жирами и богатое качественными протеинами;
2. овощи, содержащие минимум сахарозы - белая фасоль, цельный рис, батат ;
3. от 5 до 10 граммов овощей и фруктов, богатых клетчаткой за прием пищи ;
4. исключение «вредных жиров» ;
5. много- много минеральной воды.
ссылка >>
..................
А какие у вас "не звездные" секреты найдутся?
